Mountain Biking
Conheça o esporteAndar de bicicleta pode não ser novidade, mas a mountain biking é uma modalidade voltada para trilhas e montanhas, nos mais variados tipos de terrenos.Vantagens
Favorece a resistência dos músculos do corpo, principalmente os da parte inferior.
Andar de bicicleta, mesmo que em terrenos variados, causa menos impacto do que uma corrida, por exemplo.
Melhora o condicionamento físico.Riscos
O esporte pode causar lesões, caso o praticante não treine adeqüadamente.
O joelho é a parte mais trabalhada. Portanto, é preciso ter cautela e começar a praticar o esporte devagar, para não machucá-lo.
Às vezes, uma simples falha ou falta de atenção pode ter conseqüências graves.
Favorece a resistência dos músculos do corpo, principalmente os da parte inferior.
Andar de bicicleta, mesmo que em terrenos variados, causa menos impacto do que uma corrida, por exemplo.
Melhora o condicionamento físico.Riscos
O esporte pode causar lesões, caso o praticante não treine adeqüadamente.
O joelho é a parte mais trabalhada. Portanto, é preciso ter cautela e começar a praticar o esporte devagar, para não machucá-lo.
Às vezes, uma simples falha ou falta de atenção pode ter conseqüências graves.
Precauções
Procurar clubes ou empresas qualificadas para iniciar a prática.
Caso a pessoa nunca tenha praticado, é bom treinar antes, para não desgastar os músculos.
Estudar o assunto antes de praticar e buscar instruções neste segmento.
Uma bicicleta errada pode levar muita gente ao médico - por exemplo, pessoas muito altas pedalando bicicletas baixas ou vice-versa. A altura ideal do selim (banco) se mede da seguinte forma: a sola do pé abaixo do calcanhar deve encostar levemente nos pedais e a perna tem que estar totalmente esticada e relaxada. O ideal é montar na bicicleta e pedalar ao contrário com os calcanhares apoiados para testar.
Usar o capacete: ele deve encaixar justo na cabeça, sem folgas, posicionando de forma que toda a testa fique coberta.Período mínimo para aprender
Treinando duas vezes por semana, em um mês a pessoa já está dominando as técnicas básicas e começando a sentir os efeitos do exercício.
Procurar clubes ou empresas qualificadas para iniciar a prática.
Caso a pessoa nunca tenha praticado, é bom treinar antes, para não desgastar os músculos.
Estudar o assunto antes de praticar e buscar instruções neste segmento.
Uma bicicleta errada pode levar muita gente ao médico - por exemplo, pessoas muito altas pedalando bicicletas baixas ou vice-versa. A altura ideal do selim (banco) se mede da seguinte forma: a sola do pé abaixo do calcanhar deve encostar levemente nos pedais e a perna tem que estar totalmente esticada e relaxada. O ideal é montar na bicicleta e pedalar ao contrário com os calcanhares apoiados para testar.
Usar o capacete: ele deve encaixar justo na cabeça, sem folgas, posicionando de forma que toda a testa fique coberta.Período mínimo para aprender
Treinando duas vezes por semana, em um mês a pessoa já está dominando as técnicas básicas e começando a sentir os efeitos do exercício.
Quem não pode fazer
Pessoas com problemas nas articulações dos joelhos, cardíacos, respiratórios ou de coluna devem consultar um médico antes de praticar.
Crianças, jovens e adultos podem praticar, desde que com uma instrução suficiente para evitar problemas.
É imprescindível que cada pessoa respeite suas limitações.Equipamentos
Bicicleta: ela deve estar revisada por um especialista.
Óculos: Indicado para evitar um cisco, um inseto ou até mesmo a poeira, dependendo da trilha que você vai fazer.
Luvas - Evitam escoriações em caso de queda e proporcionam uma pegada no guidom com mais firmeza.
É importante levar uma bomba para pneu e óleo para a corrente.Dicas do especialista "O importante para você pedalar é conhecer as trilhas onde você vai andar e, também, os seus limites. Não adianta fazer um esforço físico muito grande porque isso pode prejudicar seu corpo. Este esporte proporciona belas paisagens, portanto não esqueça de curtir o visual. Com certeza sua mente estará renovada, sem aquele estresse do dia-a-dia."Felipe Cavalieri, atleta de corridas de aventura desde 2000, campeão do short adventure no Litoral Norte de São Paulo, que é uma corrida de aventura promovido pelo Ecomotion.
Pessoas com problemas nas articulações dos joelhos, cardíacos, respiratórios ou de coluna devem consultar um médico antes de praticar.
Crianças, jovens e adultos podem praticar, desde que com uma instrução suficiente para evitar problemas.
É imprescindível que cada pessoa respeite suas limitações.Equipamentos
Bicicleta: ela deve estar revisada por um especialista.
Óculos: Indicado para evitar um cisco, um inseto ou até mesmo a poeira, dependendo da trilha que você vai fazer.
Luvas - Evitam escoriações em caso de queda e proporcionam uma pegada no guidom com mais firmeza.
É importante levar uma bomba para pneu e óleo para a corrente.Dicas do especialista "O importante para você pedalar é conhecer as trilhas onde você vai andar e, também, os seus limites. Não adianta fazer um esforço físico muito grande porque isso pode prejudicar seu corpo. Este esporte proporciona belas paisagens, portanto não esqueça de curtir o visual. Com certeza sua mente estará renovada, sem aquele estresse do dia-a-dia."Felipe Cavalieri, atleta de corridas de aventura desde 2000, campeão do short adventure no Litoral Norte de São Paulo, que é uma corrida de aventura promovido pelo Ecomotion.
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